Prawdę piszesz Buli. Odkąd pamiętam tak się podciągałem bo jakoś dziwne mi się wydawało wskakiwanie brodą nad drążek inna sprawa, że kiedyś nie miałem na to siły by tak wysoko się podciągnąć to robiłem do linii oczu i grzbiet się rozrósł dość pokaźnie...nieświadomie po prostu pobudzałem najszersze, ale jak wyciskasz np 70kg bo wracasz a rozpiętki [...]
[...] 700 kcal same rogaliki;-), 344 i 360 kcal hehe), delicje czekoladowe milka 128 g (okolo 500 kcal), 2 twixy male (51g)- to byl chyba rekord:-)). W ogole po 24 naszlo mnie cos na slodkie i zadvpcalem ~400m na orlen po slodycze jak narkoman po dzialke%-). Podobno kazdy narkoman zaczynal od cukru, ja koncze na nim}:-(. Dalej nie liczylem od [...]
czesc znow mam cos z barkiem pewnie mi troche przewialo wczoraj i ciagle cos z nimi nie tak jak nie kontuzja na treningu, to zawieje..i ciagle sa ble:/ ide po jakies tabletki przeciwzapalne niesteroidowe do apteki zaraz, a pozniej na silownie, cycki + biceps
[...] ;) Także życze powodzonka i myślę a nawet jestem przekonany że uda ci się osiągnąć to czego pragniesz. Acha i jeszcze jedno... zapomnialem o czyms takim jak "musiec cos zrobic" jesli niemam ochoty czegos zjesc albo czegos pocwiczyc bo np zle sie czuje albo niemam siły to poprostu tego nie robie. Słucham swojego ciała i jesli coś [...]
Sheep jak ćwiczenia powodują ból to coś jest nie tak i robienie ich nadal przy bólu to prawdopodobieństwo zajechania się więc lepiej odpuścić i zamienić na coś co nie boli ;-)
Zabrzanin poszlo troche probiotykow cos na porpawe trawienia troche espumisanu odrobinbe lepiej ale czuje ze mnie cos lapie tak mam zauwazylem - ze jesli mam rewolucje przez caly dzien na kolejny dzien jestem chory (przeziebiony) czyli dzis organizm walczy na szczescie zadnego klexa nie bylo ale bylo blisko FighterX jedyny suple ktorego zpominal [...]
demolubie - duzo wody + probiotyki ja zawsze mam opakowanie w lodowce jesli czuje ze cos jest nie tak - a u nas na wyspach o przeziebienie nie trudno kup sobie wit.C,probiotyki i lykaj gdy czujesz ze cos sie zbliza dawka uderzeniowa kilka g w ciagu dnia jesli nie jest za pozno - moze pomoc Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-05-05 21:43:10
Bosz... ależ to był tydzień - cztery wigilie w trzy dni;-) Jedzonko w połowie knajpiano-cateringowe ale całkiem ok. Pierwszy raz od długiego czasu jadłam pierogi. Może nie tak rewelacyjne jak mojej mamy ale i tak pyszne. Generalnie pojadłam. Alko też wpadło ale w przyzwoitych ilościach i nie mam większych wyrzutów sumienia w związku z tym. Trening [...]
*** WYPIS Z TRENINGU : Kurcze nie napisze na której stronie wczesniejszy trening, bo mi sie cos forum wali i nie widze, w kazdym razie trzeba sie cofnac kolo 2-3 stron. Plecy : -Martwy Ciąg na prostych nogach(po 5 powtorzen): 95kg/100kg/105kg/110kg/117,5 -Drążek: +20kg*1,+20kg*2,+20kg*3,+20kg*4,+20kg*5 -Wiosłowanie podchwytem: [...]
Piątek, High Carb (więcej kcal), dzień w sumie dobry. Micha: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5afb19cc6d2448169f3eee92d552b504.png Trening: Dzisiaj na salę wpadł trener/prezes, bo Karol z kimś tam robili dociski na 300 kilogramach. Ponieważ prezes jest byłem ciężarowcem, to nawet był zadowolony, że ktoś się bierze za dwubój. Mam wrażenie, że atmosfera się [...]
15.05.2014 DNT Rower 2x10km, i komplet ciuchów do suszenia ;) MISKA Coś mnie dziś cały dzień wzdyma i zastanawiam się, czy ciecierzyca jakoś "nie tak" ugotowana tym razem czy też wczorajsza feta, bo nabiału w choćby przybliżonej ilości to od stycznia na pewno nie zjadłam, a wcześniej też raczej rzadko. Suple: Vita-min dla kobiet, Mg+B6 Napoje: [...]
03.06.19 Garmin sen: 5h 45min kroki: 18 050 rolki: na screenach (coś ewidentnie poszło nie tak z prędkością maksymalną |-) na wykresie widać, że max to było 21,5km, a tą dziwną wartość zmierzył zaraz po starcie, więc może miał chwilowe problemy z GPSem) dieta picie: ok. 2,1l /SFD/2019/6/4/1744e7a929c34cf0a141e70c45cd0e0d.jpg [...]
To ciągnąć temat szczotkowania - może wrzuć jakiś poradnik - jak to robić profesjonalnie. Człowiek się całe życie uczy - dowiem się co robię nie tak. Może jest coś takiego w formie jakiegoś linku który warto przeczytać?
a moze cos z hormonami jest nie tak? ja podobnie, 2,5 roku z dieta (co prawda suple okazjonalnie, teraz juz tylko WPC) i wyglada to co najmniej srednio. co prawda technika lezala przez ten czas praktycznie. mimo to nie wygladam na 2,5 roku zaiwaniania. teraz po badaniach krwi wyszlo, ze mam problem z tarczyca. moze w tym tkwic problem. sprawdz jak [...]
[...] ten blad i juz wiecej go nie popelnie. Jesli o mnie chodzi zjadlbym czysto tyle ze wiecej ale lody i cookies uwielbiam tak samo jak pizze i zapiekanki z makaronu wiec cos zjem. Zeby nie bylo kupilem tatar wolowy i ser light %-) Sos wybralem naturalnie z najlepszym makro czyli 4gr wegli na 100ml %-) Waga 200 - 300gr powyzej limitu wiec jest [...]
[...] ramion ze sztanga stojac 3 serie (8-6-4) 14 kg 4. Lydki na stojaco z hantelkiem 3 serie (15-12-10 powtorzen) 14 kg 5. Cwiczenia na brzuch znowu te same ad. 1 martwy ciag cos mi kiepsko idzie. paluchy nie daja rady utrzymac sztangi trzymam nadchwytem, chwytem mieszanym w ogole mi nie wychodzi :( jakby ktoras z ekspertek byla tak mila i chciala [...]
[...] - Charles'a Poliquin'a http://www.sfd.pl/Charles_Poliquin-f408.html tam jeszcze o tym nie ma ale to jego dzial - zarzadzany przez Magde (nuril) i ten pan wymyslil takie cos ze - jezeli masz problem z jakims fatem,w pewnym rejonie ciala - to jest to zwiazne z scislym horomnem wiadomoze fat rokzlada sie na calym ciele ale czy rownomiernie? no [...]
2.02 DNT, tydzień 9 Dziś laba totalna i znajomi wieczorem, stąd "sernik". Eksperyment średnio udany %-). Ogólnie wymieszałam twaróg półtłusty z żółtkami jaj, makiem i płatkami owsianymi, do tego stewia i odrobina miodu (40 g na całe ciasto), ale wyszło jakieś lepkie, zakalcowate, niesłodkie coś. Nie do powtórki w tej formie :-D. Mi nawet smakuje, [...]
Nie ma co, trza wziąć d w troki i takie tam. Do dziennika nie wracam na razie, bo bez sensu chyba na 4 tygodnie, ale se walnę fotkę plecków swych na zachętę ;-), żeby mieć motywację na wdrożenie się w zdrową rutynę znowu. Sprzed miesiąca niestety ;-), ale kurna podobało mi się. Agniecha - ja Ciebie podglądam cały czas i trzymam kciuki :-). Zoria - [...]
Buli - zjem, poćwiczę, wyśpię sie, a reszta przyjdzie sama:-)
